Descubrirás o que ten de especial a dieta de 6 flores e cantos quilogramos podes perder en seis días. O artigo presentaralle o que pode e non pode comer cando se está a facer dieta. Recibirás un menú detallado durante 12 días e algunhas receitas sinxelas. Tamén aprenderás a rematar correctamente a dieta.
Características da dieta de 6 flores
De acordo, hai tantas dietas e formas de perder peso que absolutamente todas as nenas atoparán algo que lle convén e que a axudará a obter o resultado que quere.
Algunhas dietas, como a dieta proteica ou a dieta Ducan, son moi populares e coñecidas. Hai moito tempo que se estableceu como un xeito eficaz de adelgazar, coa axuda de nenas e mulleres de todo o mundo botando quilos de máis coa súa axuda.
Aviso!Algunhas dietas invisten algo máis que unha dieta rigorosa. Os creadores de tales dietas intentan que o proceso de adelgazamento sexa máis interesante e aínda máis interactivo.
A dieta "6 pétalos", podería dicirse, refírese ao conto de fadas dunha flor de sete flores que cumpría os desexos. Esta dieta, do mesmo xeito, axudará a perder gradualmente quilos extras e achegarse ao soño de cumprir o principal desexo: quedar espectacular. Non se pode chamar estricto ou longo, a duración aproximada da dieta é de 6 días.. . . Durante este tempo, faga unha dieta mono dun día (seis días - seis alimentos) cada día.
Así, unha combinación competente de proteínas, hidratos de carbono, graxas, etc. permitiralle non só adelgazar, senón tamén gañar alivio. Non hai contraindicacións para repetir esta dieta. Entón, se non obtivo o efecto esperado, pode facelo de novo nun par de meses. Non obstante, aínda é mellor non facer máis de dúas veces ao ano para non prexudicar a súa saúde.
regras
Como calquera dieta, os 6 pétalos teñen as súas propias regras. Son bastante sinxelos e accesibles, polo que calquera rapaza pode facer esta dieta ela mesma.O xogo interactivo "6 pétalos" implica a creación da túa propia flor de seis coresisto axudarache a obter o resultado que desexas.
Fai esa flor con seis pétalos e escribe un menú sobre cada un baseándose na información que se ofrece a continuación. Debe arrincar os pétalos no sentido das agullas do reloxo, só precisa comer o que a dieta monodetectiva descrita no prospecto permite ao día.
Aviso!O menú da dieta é extremadamente equilibrado, aínda que está dividido en diferentes produtos. Como regra xeral, o menú consiste en alternar hidratos de carbono e proteínas, polo que o corpo consegue todo o que precisa para o seu funcionamento normal.
Aínda que só come alimentos monótonos durante o día, non significa que poida comelos en cantidades ilimitadas. Primeiro de todo, é importante entender cantos gramos dun produto concreto pode comer ao día.
Os días de proteínas pódese consumir un máximo de 500 gramos de proteína, xa que é recomendable non consumir máis de 150 gramos á vez. Os días de plantación, cando comes verduras e froitas, está autorizado a comer un máximo de 1, 5 kg ao día. E nun día de grans permítese unha norma de 200 a 300 gramos.
regras de comportamento
A dieta divídese en 6 días, cada un cunha comida. Abaixo amósase unha lista á que seguir.
- O primeiro día é de peixe.
- O segundo día son as verduras.
- O terceiro día é polo.
- O cuarto día é gran.
- O quinto día é a callada.
- O sexto día é afroitado.
Analizaremos con detalle todos os días para saber que podes comer e que non podes comer:
- O primeiro día
O primeiro día come proteínas, o que significa que o corpo non se estresa e normalmente é cómodo. É mellor cocer ao vapor ou cocer peixe, usar unha cantidade mínima de sal e aceite. Podes facelo á prancha ou guisar, pero sen aceite.
Como se mencionou anteriormente, a taxa admisible é de 500 gramos por día. Podes engadir marisco á túa dieta: camaróns, luras, ameixas. Ademais dos produtos do peixe, podes beber té verde sen azucre e café sen leite nin azucre. É importante beber moitos líquidos e facer exercicio neste día.
- Segundo día
Podes comer calquera cousa de verduras excepto patacas o segundo día. As verduras pódense cociñar de calquera outra forma que non sexan as fritidas, pero pódese empregar unha cantidade mínima de sal e aceite. As verduras pódense usar para facer batidos, sopas, ensaladas, etc.
Aviso!Aínda que 1, 5 kg é a norma para un día coma este, podes ir un pouco ao mar e comer máis cando teñas fame.
- Día tres
A pesar de que o día se chama polo, o pavo magro pode substituír polo. A conclusión é comer carne magra. Os filetes de polo pódense cocer, cocer ao vapor ou cocer e grellar cun mínimo de aceite e sal. É mellor cociñar caldo de polo e comer ata 500 gramos de polo e beber ata 200 ml de caldo ao día.
- Día catro
Este día é o máis satisfactorio de todos, xa que comerás hidratos de carbono complexos ao longo do día. Isto inclúe varios tipos de cereais, pero é mellor escoller aqueles cun índice glicémico moi baixo: fariña de avea, arroz integral, trigo sarraceno. Ademais, podes comer pan integral ou pan crujiente, algunhas sementes ou grans brotados durante o día.
¡Importante!Neste día, todas as toxinas e toxinas elimínanse do teu corpo.
- Día cinco
O quinto día é o máis bonito para moitos. O requeixo debe escollerse cun baixo contido de graxa (ata un 5%). Cantidade: ata 500 gramos por día. Non obstante, non é necesario só comer queixo cottage. Podes engadir iogur grego e leite, pero non máis de 100-200 gramos.
- Día seis
O día da froita parece sinxelo. De feito, é bastante difícil levar froita todo o día. Como ocorre coas verduras, o consumo non está limitado, pero é mellor investir en 1, 5 quilogramos. As froitas e as bagas poden presentarse en calquera forma: batidos, zumes, frescos ou conxelados e tamén se poden cocer ou á grella.
Aviso!Neste día é importante beber moita auga, porque as froitas conteñen moita frutosa, que non sae do corpo por si mesma e ten que ser "lavada" de alí coa axuda da auga.
Como podes ver, o menú é moi equilibrado, sinxelo e accesible para calquera rapaza. Por suposto, non debes engadir aceite, sal e azucre á túa comida, non podes beber pouca auga nin merendar noutros alimentos.
¡Importante!Vale resaltar que non verá ningún movemento nas escamas durante os primeiros días, pero á metade da dieta notará o drasticamente que perderá de 1, 5 a 2, 5 quilogramos. Despois da dieta, intente comer sa e o seu peso diminuirá gradualmente.
Menú detallado durante 12 días
Se a situación o require, a dieta pódese prolongar durante 12 días. Ademais, algúns incluso sentan en "6 pétalos" durante un mes enteiro baixo supervisión médica. A única pregunta é, ¿paga a pena realmente? A continuación móstrase un menú aproximado para 12 días desta dieta.
Primeiro día
- Almorzo: peixe ao forno con herbas.
- Xantar: sopa de peixe con cebola e herbas.
- Cea: peixe ao vapor.
- Merendas: té verde sen azucre.
Segundo día
- Almorzo: cocido de verduras.
- Xantar: crema de sopa de cabaza.
- Cea: ensalada con aguacate e leituga iceberg con zume de limón e aceite de oliva.
- Merendas: calquera vexetais crus, café negro sen azucre.
terceiro día
- Almorzo: filete de polo no forno.
- Xantar: patas de polo sen pel á prancha.
- Cea: schnitzel de polo ao vapor.
- Merendas: té verde.
cuarto día
- Almorzo: trigo sarraceno na auga.
- Xantar: arroz integral.
- Cea: fariña de avea na auga.
- Petiscos: pan integral, té verde.
O quinto día
- Almorzo: requeixo cun vaso de leite.
- Xantar: requeixo con iogur natural.
- Cea: requeixo.
- Merendas: un vaso de leite.
sexto día
- Almorzo: ensalada de froitas.
- Xantar: batidos.
- Cea: zume recén espremido.
- Merendas: todas as froitas e bagas.
Sétimo día
- Almorzo: peixe á prancha con herbas.
- Xantar: peixe ao forno con zume de limón e aceite de oliva.
- Cea: peixe ao vapor.
- Merendas: té verde sen azucre.
Oitavo día
- Almorzo: ensalada de aguacate e leituga iceberg con zume de limón e aceite de oliva.
- Xantar: crema de sopa de cabaza.
- Cea: cocido de verduras.
- Merendas: calquera vexetais, café negro sen azucre.
Noveno día
- Almorzo: filete de polo no forno.
- Xantar: schnitzel de polo ao vapor.
- Cea: patas de polo sen pel á prancha.
- Merendas: té verde.
Décimo día
- Almorzo: fariña de avea na auga.
- Xantar: trigo sarraceno na auga.
- Cea: arroz sobre auga.
- Petiscos: pan integral, té verde.
Décimo primeiro día
- Almorzo: requeixo.
- Xantar: requeixo con iogur natural.
- Cea: requeixo.
- Merendas: un vaso de leite.
Décimo segundo día
- Almorzo: ensalada de froitas.
- Xantar: batidos.
- Cea: zume recén espremido.
- Merendas: todas as froitas e bagas.
Receitas
A pesar de que todos os días son unha dieta mono e os produtos son moi similares, isto é todonon significa que non poidas experimentar un pouco e cociñar algo delicioso. . . As dietas non sempre son un desafío, polo que a continuación móstranse algunhas sinxelas receitas de 6 pétalos para axudar a diversificar a súa dieta.
Peixe ao forno en papel de aluminio con zume de limón
Ingredientes:
- Filete de peixe - 250-300 g;
- limón - 1 unid . ;
- Aceite de oliva - 1 colher de sopa. ;
- Sal e pementa ao gusto.
Proceso de cocción:
- Cortar o peixe, cortalo en anacos pequenos e colocar no papel de aluminio coa pel cara abaixo.
- Regar con zume de limón, aceite de oliva e sal e pementa ao gusto.
- Envolve o peixe en papel aluminio e mételo no forno precalentado a 200 graos durante 20-30 minutos.
- Listo!
Caldo de polo magro
Ingredientes:
- filete ou patas de polo - 500 g;
- cebola - 1 peza;
- Folla de loureiro - 1-2 unidades;
- Pementa - 2-4 pzas.
Proceso de cocción:
- Pon auga ao lume. Lava a galiña e elimina o exceso de material.
- Cando a auga ferva, botámoslle o polo, a cebola pelada, o loureiro e a pementa. Sal.
- Cociña a lume medio durante 10-15 minutos, despois cociña tapado durante 15-20 minutos a lume baixo.
- Elimina a escuma segundo sexa necesario.
- Listo!
Batido de froitas
Ingredientes:
- Plátano - 1 unid . ;
- Pasas - 80-100 g;
- zume de mazá recén espremido - 250 ml;
- Kiwi - 2 unidades.
Proceso de cocción:
- Pique todas as froitas. Desconxele e lave as groselhas (se están conxeladas).
- Poña todas as froitas nunha batidora ou batidora, enche con zume. Bate ata que estea suave.
- Listo! Servir arrefriado.
Que efecto se pode conseguir
É difícil botar uns quilos de máis en seis días. Polo menos moitos están seguros diso, pero por sorte esta dieta é posible. Non obstante, todo depende da persoa e do seu estilo de vida. Abaixo amósanse cifras aproximadas de canto pode perder peso durante un período de tempo diferente na dieta de 6 flores.
- 6 días- Podes perder de 1, 5 a 4 quilogramos.
- Doce días- Podes perder peso de 5 a 8 quilogramos.
- mes- Podes perder de 10 a 15 quilogramos.
Como saír desta dieta correctamente
Saír da dieta é a parte máis importante para perder peso. O efecto e o resultado dependerán de como continúe a comer despois da dieta.
Aviso!Moitas nenas descoidan os consellos e volven inmediatamente ao seu estilo de vida anterior e pregúntanse por que volveron as libras que perderon.
Afortunadamente, tes todo na túa man e se realmente queres adelgazar e non deixas que o teu corpo experimente estrés de balde, aprenderás todas as regras para abandonar a dieta e conseguirás o cen por cento do resultado esperado en pouco tempo . Abaixo amósase unha lista das regras máis importantes.
- Xa que en 6 días o teu estómago acostumará a inxerir unha pequena cantidade de comida,Non podes comezar a comer nas mesmas cantidades que antes inmediatamente despois do final da dieta. . . Limítate á comida, come en porcións medias tres veces ao día.
- Coma os mesmos alimentos que na dieta, pero non divida as comidas durante varios días. Para almorzar cereais, polo para xantar, peixe e verduras para cear e froitas e té verde para merendar.
- Fai deporte. . . Se comeza cardio polo menos tres veces á semana xusto despois desta dieta, perderase aínda máis peso. Cardio aumentará o teu metabolismo e secará o teu corpo. Paralelamente ao cardio, fai exercicios básicos para o abdome, as pernas e todo o corpo en xeral. Os adestramentos de crossfit son ideais.
- Beba moita auga. Se pensas que só necesitas beber 1, 5-2, 5 litros de auga mentres estás a dieta, equivócase. O noso corpo sempre precisa líquidos.
Efectos secundarios e contraindicacións
Dado que todas as dietas teñen certas restricións, non todas as persoas deben seguir esa dieta. A pesar do feito de que esta dieta é moi sinxela e básica e a dieta é equilibrada, non todos poden perder peso usando este método. Abaixo amósase unha lista de contraindicacións. Non podes perder peso coa dieta de 6 flores:
- mulleres embarazadas e lactantes;
- os que padecen enfermidades do tracto gastrointestinal;
- aqueles que teñen problemas de ril, fígado, páncreas e vesícula biliar;
- Persoas con anemia;
- Persoas con diabetes mellitus;
- con febre;
- inmediatamente despois da recuperación dunha enfermidade grave;
- inmediatamente despois da recuperación da cirurxía;
- con ARVI;
- coa gripe (e despois);
- con deficiencia de vitaminas;
- con hipovitaminose;
- en enfermidades infecciosas agudas.
En calquera caso, se non está seguro da súa saúde, é mellor que visite un médico. Déixate probar, entón quedará claro se generalmente podes seguir dietas restritivas ou non. Por mor da neglixencia na súa propia saúde, moitas nenas seguen esas dietas e despois sofren efectos secundarios.
Atención!Se desenvolve algunha das seguintes complicacións durante a dieta con 6 flores, deixe a dieta inmediatamente e consulte co seu médico.
Os efectos secundarios poden ser os seguintes:
- Náuseas e vómitos;
- Mareo;
- Esgotamento;
- debilidade;
- Escurecemento nos ollos;
- Dor no abdome ou nos intestinos;
- Calambres;
- Flatulencia;
- Estreñimiento;
- Deshidratación;
- Dor de cabeza;
- Enxaqueca.
A decisión de seguir unha dieta ás veces é moi difícil. Algúns parecen insoportablemente difíciles e duros, como a dieta xaponesa, polo que as nenas son reacias a probar a súa forza de vontade de tal xeito. Hai dietas máis sinxelas como Maggi, pero son a longo prazo e non para todos.
Que facer se queres adelgazar rapidamente e non restrinxirte demasiado ao mesmo tempo? Isto é posible coa dieta de 6 flores. elamoi fácil e accesible para todas as nenas, dura só seis días e ofrece resultados significativos en pouco tempo.