Regras de dieta e menú en mingau de trigo sarraceno

como seguir unha dieta de trigo sarraceno

Todas as casas teñen un paquete de grans de trigo sarraceno. Gústanos comer gachas migas, sabemos as propiedades beneficiosas.

A dieta adecuada de trigo sarraceno baséase na preservación de vitaminas, microelementos dos "cereais reais" durante a cocción.

A dieta para adelgazar con trigo sarraceno difire na lonxitude, os produtos aceptables e a "gravidade".

Condicións para acadar un resultado ao perder kilogramos

  • Diga non a sal, manteiga, azucre. En trigo sarraceno
  • completamente excluído
  • Só grans preparados de forma suave. A cociña non é axeitada.
  • 1, 5 litros de auga ao día, as dietas terapéuticas recomendan 8 vasos, é dicir, 2 litros.
  • Non coma 3-4 horas antes de deitarse.

Primeiro paso. Todos os días

Damos un paso cara á saúde cando a mingau milagre xa está incluída na nosa dieta diaria.

As grans de trigo sarraceno ás que adoitan fritir o procesamento a alta temperatura. De aí o seu sabor lixeiro e noce cando está cocido. Os beneficios non se conservan totalmente. Non obstante, a vantaxe é o gusto familiar. Reduce o risco de reacción gastrointestinal, intolerancia que existe cando se introducen novos produtos.

En directo, verde ou branco

Este gran non é procesado e máis lixeiro que o trigo sarraceno normal. Require "Procedementos caseiros": lavado completo, receitas que conservan propiedades útiles. Vivo: literalmente porque, a diferenza do marrón, os grans como a avea ou o trigo xerminan. Os brotes conteñen toda a "riqueza de trigo sarraceno".

Tenta comer trigo sarraceno "saudable" durante o ciclo de preparación. As ensaladas feitas de verduras, as froitas engadidas con cereais verdes e os brotes son coñecidas polas súas propiedades nutritivas beneficiosas.

Segundo paso. Gachas de trigo sarraceno para nutrición

Cocer mingau de trigo sarraceno para adelgazar

Gachas da familia, xenerosamente aderezadas con aceite, complementadas con cogomelos e vexetais; este non é o trigo sarraceno necesario para adelgazar.

Os alimentos dietéticos usan mingau feito por vaporización e elaboración de cervexa. É hora de cociñar suavemente!

evaporación

Despeje auga fervendo sobre a area. Puxeron o "reproche" nun lugar cálido e cubriron a tixola cunha manta. Comparte pola mañá e come todo o día. Non hai restricións na cantidade de mingau, a non ser que se indique o número exacto no método escollido.

Segundo camiño. Brows

Ferva a ferver. Elimina o lume. Cocido ao vapor sen aditivos cando a tapa está pechada.

Paso tres

Pase un día de xaxún con trigo sarraceno e auga ou trigo sarraceno e kefir. A continuación, tome unha decisión sobre o tipo e duración da dieta do trigo sarraceno.

distancia sprint. De tres a cinco días

Dieta mono de trigo sarraceno

Duración máxima: tres días. Os médicos desaconsellan "dar de alta" aínda máis.

Trigo sarraceno e auga lixeiramente cocidos. Outros produtos non están incluídos na dieta mono "clásica", que tamén se usa para os días de xaxún.

Efecto esperado. Crese que o corpo está limpo de toxinas e toxinas. Perder quilogramos - 2-4 kg por período.

Cando sente falta de enerxía

Na nutrición médica do Dr. Laskin, coñecido por ser o pioneiro no uso do trigo sarraceno na nutrición medicinal, atopa unha bebida deste tipo para repoñer a vitamina C. Enerxía: 1 cucharadita de mel nun vaso de auga fervida con 1 colher de sopa. unha culler de fariña de rosa mosqueta (pre-moída). Consume pola mañá.

Permítese té verde sen azucre, posiblemente con pasas (5-7 pezas por cunca). Kefir 1% de graxa, un vaso ao día. Para non perturbar a dieta - froitas secas, non máis de 100 g ao día.

Son un acosador! 7 días

Dieta fermentada de trigo sarraceno (3-7 días)

Dieta de trigo sarraceno para adelgazar

Combinación de valor nutritivo do trigo sarraceno e propiedades de limpeza do kéfir. Ollo co ácido.

Se leva leite, a versión de leite está ben:

  • A cantidade de kefir (non graxa): non máis de 1 litro por día.
  • Base: trigo sarraceno ao vapor en auga, pratos feitos con ela (chuletas de trigo sarraceno, cazolas, filloas). Sen sal, azucre, aceite.

Permitido en pequenas cantidades nunha dieta non estrita de 7 días:

  • froitas (non amidón, nin doce) - 2-3 veces á semana, 1 dose;
  • Vexetais en forma de ensalada sen aderezo e na súa forma natural 2-3 veces á semana. Verde;
  • auga mineral 1-2 veces á semana;
  • té verde. 5-10 gramos de mel por semana.

Pausa, almorzo, segundo almorzo, xantar, té da tarde, cea. O té tómase por separado da comida principal (+/- 1 hora). Quente. Exclúense as especias, as salsas. Réxime de bebida 1, 5-2 litros de auga fixa diariamente.

Mestura de zumes (3-7 días)

A idea é saturar o corpo cos poderes do trigo sarraceno e subministrar vitaminas, oligoelementos a partir de zumes. Alimentos fraccionados. Auga 1, 5-2 litros ao día.

Son zumes naturais recén espremidos. Os zumes frescos dilúense con auga nunha proporción de 1: 3. É importante coñecer a reacción aos zumes de froitas, verduras e mesturados. A dieta pode causar unha reacción alérxica.

  • Trigo sarraceno ao vapor 300-400 g. Zume (no canto de kéfir) non máis de 1 litro por día. O zume de tomate + trigo mouro é unha dieta semanal especial.
  • Resultado esperado: menos 3-5 kg ​​por semana.
  • restricións. Intolerancia. Duración superior a 7 días

Con carne branca (5-7 días)

Opción suave. Non se perde masa muscular. A sensación de fame e a perda de enerxía son menos notables.

Trigo sarraceno pola mañá, filete de polo de 100 a 150 g ao día - xantar pola tarde. A bebida está prevista como arriba. Consérvase a dieta fraccionada.

Ata 5 kg en 7 días. Duración máxima ata 14 días.

A expresión "sentado no trigo sarraceno" pode describirse como un idioma ruso, xa que o trigo sarraceno ten unha alta prioridade na mesa nalgúns países. A pesar das súas famosas propiedades beneficiosas, non se come en Europa, os médicos estranxeiros consideran o trigo sarraceno un medicamento exclusivo. As recomendacións dos nutricionistas baséanse nunha alta estimación dos beneficios do gran.

Maratón de trigo sarraceno. 14 días

Regras para adelgazar cunha dieta de trigo sarraceno

Esta é unha dieta complexa de trigo sarraceno que require forza de vontade. Pero tamén lembre, cun esforzo de vontade, que dúas semanas son un período de tempo para o corpo. É mellor achegarse a este maratón coa experiencia dunha dieta mono durante 3 días.

É difícil equilibrar unha dieta sen sal, azucre e aceite, baseada só en trigo sarraceno. É posible que necesite a experiencia dun nutricionista, unha visita ao consultorio médico para avaliar a saúde xeral, os trastornos gastrointestinais e as recomendacións.

Se deixas a un nutricionista cun resultado positivo, consello e aprobación para a túa decisión, lembra que estás ao comezo da viaxe. Sexa paciente, de bo humor con impresións visuais e intelectuais. Dálle ao cerebro comida para pensar, cambia a dirección dos pensamentos. Isto axudará a desfacerse da irritabilidade e negatividade. Planifica paseos ao aire libre e exercicios lixeiros pola mañá

  • Base: trigo sarraceno cocido ao vapor, auga quente de 1, 5-2 litros ao día.

Moderado

Pechuga de polo, caldo. Peixe ao vapor. Kefir baixo contido de graxa. Queixo cottage baixo contido de graxa, iogur natural cunha porcentaxe mínima de graxa. Vexetais crus, cocidos ao vapor, (con precaución: repolo branco, sen patacas). Verde. Ensaladas de verduras sen sal, con aderezo mínimo ou sen aderezo. Té verde. Auga con rosa mosqueta. Adecuado: coliflor, brócoli, pemento vermello, cenoria, remolacha.

Só algúns

Froita (non doce), froita seca. Queixo. Aceite de oliva sen refinar. Cariño. A achicoria. Zume de limón (pingue sobre ensalada ou peixe). Froitas, bagas: arándanos, mazás verdes, peras, piñas.

  • Trigo sarraceno para o almorzo e o xantar, opcionalmente para a cea, polo menos dúas veces ao día. Sen aceite, sal, azucre. Na auga.
  • Coma á noite como máximo 4 horas antes de deitarse.
  • Substitúe o café por achicoria. Use aceite de oliva sen refinar se se usa. Queixo duro, 20 g por semana. Iogur natural baixo contido de graxa, sopas de verduras sen patacas. Ensaladas de verduras e verdes, sen aderezo. Repolo branco: con coidado ten propiedades formadoras de gases.
  • É importante observar 2-3 días de xaxún á semana cando só o trigo sarraceno e a auga están no menú. Podes tomar té verde sen azucre, auga mineral sen gas.

A irritabilidade, a debilidade e o mareo son sinais de que a dieta debe interromperse e rematar gradualmente.

Deixa o paraíso do trigo sarraceno

como saír da dieta do trigo sarraceno

Saír correctamente da dieta do trigo mouro é case máis importante que escollelo. Nesta fase, é fácil poñer as libras.

Crea un menú de transición que dure tantos días como farías co método do trigo sarraceno (3-14 días), é dicir, unha dieta completa de 14 días cun rendemento competente inclúe 28 días saudables, unha dieta equilibrada durante un mes.

Non sobrecargue o menú durante os primeiros días despois do seu lanzamento, especialmente despois dunha estrita dieta mono de trigo sarraceno e auga. Neste caso, é mellor comezar co té de rosa mosqueta con mel que o kéfir fresco e baixo en graxa para a cea. Engadir aos poucos verduras cocidas e crus (ensaladas verdes), carne branca, peixe e ovos. Só entón vai a froitas, zumes (polo menos un terzo recentemente diluído con auga) cun efecto leve: cabaza, cenoria. Queixo cottage, iogur (cunha vida útil curta), queixo.

Os resultados sorprendentes proveñen dun gran de trigo sarraceno vivo. Trataremos as simples papillas de trigo sarraceno con sentido de gratitude, cociñaremos con amor e preservaremos as propiedades curativas dos cereais.