O ovo é un alimento bastante nutritivo que ten un prezo baixo e unha gran cantidade de beneficios. Hoxe imos discutir en detalle a dieta de ovos durante 4 semanas, comentarios sobre ela, o menú, así como outra información útil sobre este método para perder peso. Comecemos de inmediato a nosa revisión deste tipo de comida!
Cal é a esencia da dieta?
Calquera persoa sensata, ao considerar que dieta utilizar, determinará se existe algunha eficacia desta ou cal. Moitas críticas sobre a dieta de ovos durante 4 semanas son positivas, podemos dicir que o resultado deste tipo de dieta é xenial. Dentro dun mes, a xente desfrázase dos odiados quilogramos que lles impedían vivir unha vida normal.
Entón, cal é a esencia desta dieta? Primeiro de todo, hai que ter en conta que os ovos conteñen unha gran cantidade de vitaminas A, B, D, E, K. Ademais, o produto discutido hoxe contén unha gran cantidade de fósforo, ferro, auga, cobre, potasio, calcio, así como outras substancias importantes e útiles para o funcionamento normal do corpo. Ademais, debe prestarse especial atención ao feito de que cada ovo de galiña contén substancias bioloxicamente activas, unha gran cantidade de proteínas e aminoácidos, que teñen un efecto beneficioso sobre o funcionamento do organismo no seu conxunto.
A esencia da dieta discutida hoxe é que durante un mes hai que comer case nada máis que ovos. Ademais, cómpre excluír da súa dieta o azucre, as patacas, os produtos de repostería e outros produtos nocivos. Entón, o corpo está nunha especie de fame de carbohidratos durante 1 mes, xa que recibe principalmente proteínas.
É importante ter en conta que cando come ovos, o corpo recibe vitamina H, cuxa tarefa principal é estimular a absorción de carbohidratos. Cando se detecta unha falta de carbohidratos no corpo, a biotina comeza a procesar substancias que se depositaron no tecido adiposo. En consecuencia, durante esta dieta, as graxas descompoñeranse e desaparecerán os quilos en exceso que levas soñando durante tanto tempo.
No artigo describimos en detalle o menú da dieta de ovos durante 4 semanas, pero agora falaremos do que pensan os expertos sobre este tipo de perda de peso.
A opinión de nutricionistas e médicos
Agora discutiremos e falaremos sobre a dieta dos ovos durante 4 semanas. E tamén preste atención a outras informacións útiles sobre este método para perder peso. Paga a pena notar que os nutricionistas e os médicos de clase mundial non teñen moito entusiasmo pola dieta dos ovos. É bastante lóxico que todo nutricionista recomende ás persoas perder peso coa axuda dunha dieta equilibrada, aconsellará que teña en conta as calorías, manteña un equilibrio entre graxas, proteínas e carbohidratos, para que poida desfacerse do exceso de quilos.
Como entendes, segundo a dieta discutida hoxe, as graxas e os carbohidratos están excluídos da dieta, xa que necesitas principalmente comer proteínas. Segundo os médicos, a falta dunha cantidade suficiente de graxa, o funcionamento do sistema nervioso central vese perturbado e a inmunidade do corpo tamén se reduce.
A falta de hidratos de carbono neste caso está chea de desestabilización da actividade do sistema nervioso central. Ademais, a actividade mental e as capacidades físicas diminúen e o corpo simplemente queda esgotado.
Agora comprendes a opinión que teñen os médicos e nutricionistas sobre a dieta de ovos de 4 semanas, as súas opinións son na súa maioría positivas. Lembre que a duración desta dieta é de 4 semanas, é dicir, un mes, polo que é moi posible que algún tipo de desequilibrio na cantidade de hidratos de carbono, proteínas e graxas no corpo afecte á súa saúde.
As principais contraindicacións da dieta de ovos
As dietas modernas son bastante perigosas para a vida de todos, polo que teñen certas contraindicacións. Hoxe, non todos poden perder peso, porque a dieta de ovos de 4 semanas, cuxo menú comentaremos un pouco máis adiante no artigo, ten unha serie de contraindicacións, polo que non se pode usar.
Estas contra-indicacións inclúen os seguintes factores:
- Embarazo;
- enfermidades crónicas e agudas do tracto gastrointestinal;
- patoloxía hepática;
- enfermidade renal;
- enfermidades do páncreas;
- Enfermidades asociadas ao funcionamento do sistema cardiovascular do corpo;
- intolerancia individual aos ovos.
Entón, discutimos as principais contraindicacións da dieta discutida. Se non pertences a ningunha das categorías anteriores, podes comezar a perder peso con seguridade con este método de dieta. Axudarache a perder o exceso de quilos en pouco tempo: só 1 mes.
Produtos Aprobados
Anteriormente neste artigo, xa mencionamos que a dieta de proteína de ovo de 4 semanas ten críticas positivas, pero deterémonos en opinións máis detalladas das persoas que usaron este método un pouco máis tarde neste material.
Agora imos falar de que alimentos podes comer con este tipo de alimentación, e un pouco máis adiante falaremos dos alimentos que están prohibidos.
Os alimentos permitidos inclúen:
- carne de pavo e polo;
- ovos de galiña;
- peixe magro, tenreira e tenreira;
- verduras (calquera, excepto patacas);
- queixo cottage sen graxa e queixo;
- verdes;
- allo;
- cebola;
- té con limón;
- Especias para aderezar ensaladas;
- Pomelo;
- Laranxa.
Como podes ver, a lista de alimentos permitidos é bastante pequena, polo que para non romper esta dieta terás que esforzarte moito durante un mes!
menú semanal
É lóxico que a dieta dos ovos teña as súas propias características. É importante ter en conta que durante as dúas primeiras semanas o almorzo é o mesmo e despois elixes por ti mesmo que prato queres cociñar para o almorzo, o xantar e a cea.
Polo tanto, durante os primeiros 7 días cómpre comer media pomelo ou unha laranxa pola mañá e dous ovos dalgunha forma. O luns, débese comer un tipo de froita para o xantar e permítese carne cocida ou cocida para a cea. O martes, fai un polo cocido ou cocido para o xantar e torra, 2 ovos, ensalada de vexetais e pomelo para a cea. O mércores, o xantar debe comezar con queixo baixo en graxa, tomates e un anaco de torrada, e a cea debe ser carne cocida ou cocida.
O xoves, para o xantar, cómpre comer froitas dunha variedade e, para a cea, cociñar carne e ensalada. O venres, no medio do día, cómpre cociñar dous ovos, verduras cocidas e, para a cea, un guiso de peixe, comer unha laranxa e unha ensalada.
O sábado, a carne cocida ou cocida debe prepararse para o xantar e a carne cunha ensalada debe comer para a cea. Coma unha laranxa e vexetais cocidos os domingos, polo e tomates para xantar, e vexetais cocidos de novo para cear.
próximos 7 días
Discutindo a dieta de ovos durante 4 semanas, un plan de comidas detallado e outra información, hai que lembrar que os segundos sete días da dieta considerada serán exactamente os mesmos que a primeira semana en canto ao almorzo. Para almorzar cómpre comer media laranxa ou pomelo e dous ovos durante toda a semana.
En canto ao xantar, luns e martes son o mesmo: hai que comer tanto carne como ensalada. O primeiro día da semana fai dous ovos, unha laranxa e unha ensalada para a cea, e o martes para a cea, recoméndase comer dous ovos e un pomelo. O mércores, o xantar debe ser carne e encurtidos, e a cea debe ser unha laranxa e dous ovos cocidos.
En canto ao xoves, neste día da semana para xantar cómpre comer un pouco de queixo baixo en graxa, verduras cocidas e ovos revoltos. Ao final do día, cociñas dous ovos de galiña máis. O venres, o xantar debe consistir en peixe guisado ou cocido e a cea - ovos (dous farán). O sábado, o xantar debe ser unha laranxa e algo de carne, e para a cea pódese facer unha ensalada de froitas. A media tarde do domingo está permitido merendar cunha laranxa, polo, tomates ou verduras cocidas. Debes comer o mesmo para a cea!
Terceira semana de perda de peso
Hoxe discutiremos en detalle un menú detallado da dieta de ovos durante 4 semanas, que definitivamente axudará a perder peso e obter os resultados que desexa. Así, o luns da terceira semana hai que comer froita, agás as prohibidas, das que falaremos máis adiante. O martes podes comer verduras cocidas e o mércores podes comer todos os alimentos permitidos.
O cuarto día da terceira semana debe consistir en verduras cocidas, ensalada, peixe guisado ou cocido. O venres debes comer verduras, carne e polo. En canto ao sábado, fai un día no que só comas un tipo de froita. Repita as comidas do sábado o domingo.
Menú para a cuarta semana
A última semana da dieta de ovo-proteína é a máis responsable, porque despois de 7 días xa podes ver o resultado final da túa perda de peso.
Entón, o luns cómpre comer un pomelo, 150-200 g de carne ou un cuarto de polo, tres pepinos e o mesmo número de tomates, un par de tostadas, así como atún en conserva, pero asegúrese de que estea sen aceite. .
O martes cómpre volver comer 150-200 g de carne, tres pepinos e o mesmo número de tomates, varias tostadas, unha pera ou mazá e unha laranxa ou 20 g de melón.
Como o mércores, neste día da semana debes comer 30 gramos de queixo cottage ou queixo baixo en graxa, dous pepinos e tomates, unha tostada, 200 g de verduras cocidas e 1 laranxa.
O cuarto día da cuarta semana debe estar representado polos seguintes produtos: un pomelo, dous pepinos, 3 tomates, 1 tostada, medio polo.
O venres, segundo a dieta de ovos durante 4 semanas, cómpre comer tres tomates, 2 ovos, 1 laranxa e leituga.
O sábado, come 700 g de polo, 150 g de queixo cottage ou queixo, 1 vaso de kefir, dous pepinos e dous tomates, un anaco de tostada e pomelo.
O domingo, a última semana da dieta de ovos, cómpre comer 30 g de queixo cottage, unha lata de atún enlatado sen aceite, 200 g de verduras cocidas, dous pepinos e tomates, un pomelo e tamén torradas.
Como podes entender, este menú da dieta de ovos descríbese con máis detalle durante as dúas primeiras semanas, e despois terás que escoller por ti mesmo o que comer no almorzo, xantar e cea.
Que opcións de dieta hai?
Ata a data, hai un gran número de variacións sobre a dieta discutida. Estamos a falar da dieta proteína-ovo, da dieta Maggi e moitas outras. En esencia, neste caso estamos a falar do mesmo método de perder peso, deseñado para 1 mes. Ademais, tal dieta baséase nas reaccións químicas do corpo, o que fai posible perder eses quilogramos extra odiados despois de 4 semanas.
Débese prestar especial atención ao feito de que, aínda que a dieta chámase ovo, podes comer non só este produto durante un mes. Durante esta dieta, unha maior cantidade de proteína entra no corpo, o que fai que se desperdicie a reserva de graxa. Ademais, ás 3 e 4 semanas, inclúese na dieta unha maior cantidade doutros alimentos que conteñen proteínas como peixe, carne e aves. Isto, á súa vez, é necesario para consolidar o resultado.
Lembre que se descoida a segunda metade da dieta, é probable que perda o resultado que conseguiu nas dúas primeiras semanas de perder peso.
Os principais beneficios da dieta
Hoxe imos discutir en detalle a dieta de ovos de 4 semanas que é popular e ten efectos bastante bos. Polo tanto, entre as principais vantaxes deste método de adelgazamento, vale a pena notar que non vai ser atormentado pola fame durante todo o día, xa que unha cantidade suficiente de substancias necesarias entra no corpo. Outra vantaxe é a facilidade de cociñar, xa que só tes que cociñar os teus propios ovos, enviar o polo ao forno a cocer e cociñar verduras, por exemplo. De acordo, todo isto é moi sinxelo, polo que calquera, incluso a ama de casa máis desleixada, fará fronte a este método de cociñar.
Outra vantaxe deste método de adelgazamento é que cunha visita regular ao ximnasio, a masa muscular definitivamente se pode construír. Polo tanto, non só perde peso, senón que tamén atopa a figura perfecta e ben adestrada. A vantaxe da dieta tamén son os resultados estables, para mantelos hai que comer ben!
Desvantaxes da nutrición proteica
É bastante lóxico que a dieta de ovos durante un mes tamén teña inconvenientes, dos que falaremos nun momento. As principais desvantaxes deste método para perder peso inclúen o feito de que nun mes terás un nivel moi alto de colesterol no sangue. Debido ao feito de que come unha cantidade mínima de hidratos de carbono, a eficiencia diminúe e tamén se pode observar letargo e fatiga. Ademais, se adelgazas deste xeito, ten en conta que hai unha serie de problemas de saúde que poden xurdir: gases, estreñimiento, mal alento, inchazo.
Tamén vale a pena sinalar que a dieta de ovos de 4 semanas non ten café, require un estrito cumprimento do plan de comidas e é bastante monótona, polo que hai un alto risco de que se rompa. Hai que ter en conta que nalgúns casos terás que renunciar á actividade física intensiva debido á baixa forza. Ademais, esa dieta de catro semanas pode afectar a súa saúde e pode desenvolver problemas estomacais graves. Polo tanto, antes de usar este método para perder peso, asegúrese de poñerse en contacto cun especialista que o axudará e dará respostas a todas as súas preguntas.
Consellos útiles
Hoxe imos comentar en detalle a dieta dos ovos de 4 semanas así como todo o relacionado con esta opción de adelgazamento. Polo tanto, para comezar, cabe sinalar que o mellor é dar preferencia aos ovos cocidos, xa que son mellor absorbidos polo corpo. Non esquezas que o número máximo medio de ovos que se poden comer nun día é de 4 pezas. Durante a perda de peso, é necesario limitar a inxestión de sal, xa que isto pode afectar negativamente o resultado. Suxestións útiles axudarán a aproveitar ao máximo a dieta de ovos e evitar sorpresas desagradables.
Se che gustan os ovos fritidos, faino sen aceite, pero lembra que cocer ao forno é a mellor forma de preparalo. Teña en conta que ten que cear unhas 4 horas antes de durmir. Debe prestarse especial atención ao feito de que os lanches están excluídos desta dieta e a inxestión diaria de auga debe alcanzar polo menos 2 litros.
Se escolles a dieta de 4 x 4 ovos, reduce a actividade física. Neste caso, pola mañá só se poden facer exercicios, visitar a piscina e dar un paseo. Lembra que ir ao ximnasio pode ter consecuencias negativas e esgotarche moito, xa que non entran suficientes hidratos de carbono no organismo.
Que non está permitido comer?
Os alimentos prohibidos inclúen: maionesa, caldos ricos, pasta, pastelería, repostería, cereais, azucre, patacas, café e bebidas similares con cafeína. Debes evitar durante un mes o alcol, a carne, os caquis, os plátanos e as cereixas, os mangos, as uvas, os figos, os aguacates, os dátiles, os produtos lácteos graxos, os zumes, os refrescos e os doces. O mel, a salsa de soia e o ketchup tampouco son recomendables.
A lista é bastante impresionante, o mellor é imprimila de inmediato e pegala na neveira para non esquecer nada.
Valoracións e resultados
As opinións sobre a dieta dos ovos de 4 semanas son xeralmente boas. Algunhas mulleres afirman que en 1 mes conseguiron desfacerse de 10-15 kg, pero recorda que para iso cómpre seguir estrictamente as regras de nutrición.
Se non podes arrincar e soportar este tormento durante 4 semanas, terás un resultado agradable en forma de quilogramos perdidos. Non esquezas que despois de completar a dieta, é necesario manter unha nutrición adecuada para que non volvan.
Divírtete perda de peso!