Pódese perder peso co ioga? Nos últimos anos, o ioga medrou en popularidade a un ritmo rápido. E non é de estrañar que a maioría da xente se faga a pregunta: ¿o ioga axuda a perder peso? Despois de todo, hai moito exercicio e fálase moito dos beneficios da práctica.
Que é ioga
O ioga é o sistema máis antigo de autodesenvolvemento humano que implica traballar co corpo e a mente. Ao disciplinar o teu corpo, conseguirás o equilibrio interior. Podemos dicir que o ioga é un complexo de posibilidades grazas ao cal conseguirás unha fermosa figura, unha excelente saúde, uns ollos brillantes, aprenderás a marcar obxectivos e logralos.
En termos de perda de peso, o resultado non se observa inmediatamente. Cando hai progreso na perda de peso, hai un forte incentivo para continuar. Todo o que necesitas para ter éxito é regularidade, ganas e persistencia!
Tamén se suxire que o ioga ten un efecto e reduce o apetito, o que axuda a evitar comer en exceso. Tamén é certo que o adestramento comeza a ser divertido dende as primeiras sesións. Este estado foi chamado "pracer muscular" nos traballos do fisiólogo I. P. Pavlova. Polo tanto, o ioga non só é unha axuda para perder peso, senón tamén un medio para a autorregulación da psique.
Consellos para principiantes
O ioga ten moitos tipos e direccións. Tanto para persoas gordas como delgadas, é mellor comezar con exercicios sinxelos, por exemplo, hatha ioga. Este complexo inclúe exercicios - asanas que afectan directamente ao peso.
É importante escoller un bo adestrador que sexa capaz de adaptar a carga ás características individuais do corpo. Traballa case como un médico: se unha persoa ten problemas co sobrepeso e, en consecuencia, coa presión, o adestrador selecciona exercicios que non afectan o estado do músculo cardíaco.
Por certo, cando se lles pregunta aos ioguis como elixir mellor un profesor, sorrín astutamente e responden: "Segue a túa intuición". Isto probablemente sexa correcto, porque o adestrador ten que ser amable e autodirixido, se non, non haberá dar resultado.
Que áreas son máis eficaces para queimar graxa?
Se estás a buscar unha resposta á pregunta: "podes perder peso co ioga? "- busca exercicios específicos que estean especificamente orientados á perda de peso. Estes inclúen o ioga Bikram e o ioga quente.
Bikram ioga. O principio principal desta dirección é. . . Calor. Crese que cando a temperatura do aire aumenta no ximnasio onde se celebra a clase, os músculos reláxanse e o risco de lesións diminúe. Ademais, a eficacia do adestramento en tales condicións é unha orde de magnitude superior á habitual.
Bikram Yoga acelera o metabolismo, elimina toxinas, mellora a flexibilidade corporal, fortalece os músculos e ligamentos, relaxa e prepara a xente para un esforzo físico serio. E, por suposto, axuda coa perda de peso. As graxas non toleran as altas temperaturas e, cando se combinan co exercicio, o exceso de peso desaparece sen deixar rastro.
O ioga quente funciona co mesmo principio. Estas disciplinas son moi populares entre aqueles que están a perder peso.
Qué debería facer?
Os expertos advirten que o ioga quente empeora os problemas de presión arterial. Tales prácticas están contraindicadas en persoas con obesidade severa. A obesidade dentro dos sete quilos é o límite superior para tales actividades.
Ten que escoller unha dirección en función das súas propias preferencias. O ioga dinámico é axeitado para persoas activas, para persoas con reducida resistencia ao estrés - exercicios de relaxación. Os filósofos adorarán o ioga mantra e os crentes adorarán o ioga bakti.
O ioga é para todos. Só tes que buscar o teu camiño e facer o que che gusta e un resultado positivo non che fará esperar.
Pódese perder peso co ioga?
Por suposto, é polo menos inxenuo confiar nas clases de ioga para queimar graxa e non facer outra cousa. A perda de peso sempre consiste en varios factores: unha dieta racional está na parte superior da lista. Tes que cambiar desde dentro, o ioga só axuda e mostra o camiño correcto.