Non todos poden facer dieta e limitarse severamente todo o tempo. Existen realmente moitas dietas nestes días, algunhas implican excluír algúns alimentos da dieta diaria, outras suxiren contar calorías ou levar un diario de perda de peso, outras baséanse en comidas frecuentes e fraccionadas que teñen un menú estritamente definido. Tamén hai dietas deste tipo, cuxos produtos recomendados son difíciles de atopar e mercar nun supermercado normal debido ao alto custo.
As pílulas medicinais e as pílulas dietéticas máxicas causan efectos secundarios e trastornos no corpo, e no canto de graxa o único que se perde é auga, polo que en lugar de perder peso e adelgazar, mereces unha serie de problemas de saúde e vaias ao hospital. Entón, como perder peso para que poidas desfacerte facilmente dos odiados quilogramos dunha vez por todas e, ao mesmo tempo, non acabar na cama do hospital? Chamamos a túa atención sobre unha dieta para preguiceiros que che axudará a perder peso preservando a túa saúde.
Dieta para preguiceiros: menos 12 kg en 2 semanas
Máis recentemente, apareceu unha dieta para preguiceiros que permite perder 8-12 kg en só 2 semanas sen moito esforzo e restricións. Moitos que soñan con perder exceso de peso son escépticos coa dieta, crendo que este é outro mito, e perder peso ata 12 kg e mesmo en 14 días sen restricións estritas non funcionará. No artigo, aprenderás cal é a esencia dunha dieta para preguiceiros, así como os seus principios, e atoparás un menú de mostra para cada día.
A esencia da dieta para preguiceiros - menos 12 kg en 2 semanas
A esencia deste método para perder peso é bastante sinxela: cómpre beber auga para encher a maior parte do estómago con líquido, polo que a cantidade de alimentos consumidos despois de beber auga diminúe. Dado que a auga non contén calorías, perderás peso. Non obstante, para perder peso cunha dieta para preguiceiros, cómpre seguir certas regras sinxelas que non che causarán molestias.
Recomendacións e regras para aqueles que escolleron unha dieta para preguiceiros:
- Siga unha dieta perezosa durante 2 semanas, nin máis nin menos. Se decides perder peso, debes seguir as regras da dieta durante exactamente 14 días.
- parte dos alimentos consumidos substitúese por auga purificada común;
- 20 minutos antes de cada comida principal, debes beber uns 2 vasos de auga;
- A auga debe beberse en pequenos grolos coma se xa comezara unha comida. Se bebes auga dunha soa vez, podes experimentar molestias e pesadez no tracto gastrointestinal;
- A auga só debe beberse antes das comidas e non durante e aínda máis despois das comidas;
- Despois de comer, non se debe beber auga e outras bebidas durante 1, 5-2 horas.
- Auga, té ou café pódese beber 2 horas despois de comer.
- Todas as bebidas deben consumirse preferentemente sen engadir azucre, leite, nata ou outros recheos e doces pouco saudables.
- A auga purificada común sen gas ou outros aditivos é perfecta.
- A cantidade de auga que necesitas beber antes das comidas depende do tamaño da porción. Se planeas un almorzo abundante, debes beber uns 1, 5-2 vasos de auga a temperatura ambiente antes das comidas. Se queres tomar un pequeno lanche, podes beber polo menos 1 vaso de auga inmediatamente antes de comer.
- Durante a dieta, é necesario reducir o consumo de sal: non engadir sal aos alimentos, minimizar o pepino e a carne afumada na súa dieta, xa que o sal impide a excreción de líquidos do corpo, o que contribúe á formación de edema.
A esencia da dieta perezosa é que o apetito diminúe e as porcións de alimentos redúcense debido á cantidade de auga consumida diariamente. Ademais, o teu corpo ten líquidos suficientes para que simplemente non queres beber café con nata, refrescos, marmeladas, compotas, cócteles e refrescos, que, entre outras cousas, conteñen calorías extra que evitan a perda de peso.
Entón, a única forma de perder peso é engadindo máis auga á túa dieta, sen unha dieta restritiva, sen cambiar drasticamente o teu réxime e dieta habituais.
Alimentos permitidos na dieta perezosa
Ao elixir unha dieta para preguiceiros, é importante saber que comer. As túas comidas nesta dieta deben consistir nestes alimentos:
- Vexetais:Berinjela, repolo, cenoria, pepino, feixóns, cabaza, tomates, espárragos, pementos, feixóns, cabaciñas.
- Froita:Aguacate, ananás, laranxas, mandarinas, pomelos, pexegos, mazás, kiwi.
- Gran e gran:Trigo sarraceno, avea, avea, arroz integral.
- Produtos de panadería:Centeo, cociña, farelo, chips de grans enteiros.
- cariño:Acacia, cal.
- Queixo e Quark:Feta, queixo de ovella, queixo cottage sen graxa (1%).
- Carne:Tenreira, tenreira, coello.
- Paxaro:Peituga de polo e fígado, paspallás.
- Marisco:Gambas, cangrexos, ameixas, luras, vieiras, lagostas.
- Un peixe:calquera peixe cocido, salmón, troita, atún.
- Aceites útiles:Vexetais, olivas, cabaza.
- Bebidas:Auga, auga mineral, lima e zume de limón.
Todos os outros tipos de bebidas, incluídos varios zumes, bebidas de froitas e kvas, están completamente excluídos da dieta.
Dieta para preguiceiros menos 12 kg en 2 semanas: menú para todos os días
A gran vantaxe é que o teu menú pode cambiar diariamente, dependendo das túas preferencias individuais e hábitos alimentarios. A dieta perezosa non require un rexeitamento brusco de todos os teus alimentos favoritos e outros aos que estás afeito. Non obstante, os nutricionistas recomendan eliminar ou reducir a cantidade de alimentos doces, amidonados, graxos, fritos, salgados e afumados. Unha cousa permanece inalterada, debes cumprir estrictamente as regras para beber auga, sobre as que xa escribimos.
Comentarios dos que perderon peso antes e despois
Para que comprendas que resultado podes obter despois de facer unha dieta para preguiceiros, mira algunhas fotos antes e despois.
Como podedes ver os resultados son impresionantes como podedes ver na foto. Isto non só cambia a figura, as proporcións, senón tamén o tamaño da roupa.
Respostas ás preguntas máis frecuentes para aqueles que escolleron unha dieta para preguiceiros
Aquí tes comentarios de persoas que perderon peso, un nutricionista, así como recomendacións dos médicos.
Revisións e recomendacións dos médicos sobre unha dieta menos 12
Nutricionistas e médicos cren unánimemente que esta dieta non prexudica o corpo, xa que a dieta habitual non cambia drasticamente, non hai restricións serias, a dieta baséase principalmente no uso dunha gran cantidade de auga, a exclusión de alimentos nocivos, azucre, sal, fariña dos alimentos. Non obstante, non debes ir a extremos e simplemente sentarte na auga para non cargar o teu corpo.
- Nutricionista: "Recoméndolle unha dieta para preguiceiros sobre todo ás persoas que teñan que adelgazar a través dun evento para poñerse en forma rapidamente. Coa técnica desta dieta pódese adelgazar notablemente, pero non cho recomendo ningún. superior ao período recomendado a seguir".
- Nutricionista: "Algúns expertos cren que só debes beber cando tes sede. O exceso de líquido no corpo leva ao inchazo. Polo tanto, antes de comezar esta dieta, debes consultar co teu médico para determinar se esta dieta é adecuada para ti. "
- Nutricionista: "Unha dieta para preguiceiros é máis adecuada para aqueles que non teñen tempo suficiente para crear o seu propio menú. Pode ser observado por calquera que soña cunha figura delgada. Non obstante, se sente algún deterioro no seu benestar, cómpre detelo inmediatamente. "
- Adestrador de nutrición: "Perdín peso moi facilmente, sen molestias. Unha dieta para preguiceiros foi aconsellada por un compañeiro que perdeu 7, 5 kg nun mes. Por recomendación dela, decidín probalo. Resultou que podía soportar 2 semanas, non foi difícil, só engadín máis auga á dieta antes das comidas e comecei a perder peso, ¡como menos! Ben, iso é bastante lóxico. Persoalmente, perdín exactamente 9, 3 kg durante 2 semanas. Agora estou tomando un descanso, entón penso volver usar esta dieta. "
- Médico: "Durante a dieta recoméndase tomar vitaminas e minerais adicionais, xa que a auga lava o calcio e outras substancias útiles".
Dieta para preguiceiros: receitas para pratos exemplares
Como exemplo, imos tomar algunhas receitas que se poden incluír no menú desta dieta.
Primeira receita: filloas de avea
Ingredientes:
- Avena - 3 culleres de sopa. eu . ;
- Leite - 3 culleres de sopa. eu . ;
- Ovo de galiña - 1 peza.
Moer os flocos en migas nunha batidora, mesturar co leite e o ovo. Mestura todo ben. Poñer a masa nunha tixola prequentada e fritir as filloas.
Transfire os círculos acabados a un prato. As filloas de avea pódense adornar con bagas e espolvorear con canela.
Segunda receita: rolos de polo
Ingredientes:
- filete de polo - 300 g;
- Ovos de codorniz - 6 pezas;
- Sal e pementa a gusto.
Lavamos e secamos o filete, derribámolo polos dous lados, sal e pementa (polo menos sal).
Ferva os ovos, que hai que cortar en círculos, e colócaos no bordo do filete. Enrola a carne nun rolo e colócaa nunha fonte de forno. Poñemos o rolo nun forno prequecido a 180 °C durante 30 minutos. O rolo acabado pódese espolvorear con herbas.
Terceira receita: pementos recheos
Ingredientes:
- pementa búlgara - 500 g;
- filete de polo - 150 g;
- tenreira - 150 g;
- arroz cocido - 60 g;
- cenorias - 1 peza. ;
- cebola - 1 peza;
- Tomate - 1 peza.
Lavar ben os pementos e eliminar as sementes. Despois poñémolo en auga fervendo e fervemos durante 3 minutos. Cortar o polo e a tenreira en anacos pequenos, cortar o tomate, a cebola e a cenoria en anacos pequenos.
Fritir as cebolas e as cenorias nunha tixola e engadir o filete de polo, a tenreira e os tomates, fritir durante 7 minutos máis. Enche os pementos co recheo. Cocemos os pementos recheos no forno a 180 °C durante 35 minutos.
Chamamos a túa atención sobre un menú de mostra, pero podes crear o teu propio menú segundo os teus gustos e preferencias persoais, eliminar ou engadir determinados produtos.
Dieta para preguiceiros: menú de 7 días
Como axuda, ofrecémosche un menú preparado para cada día da dieta para preguiceiros durante unha semana:
O primeiro día da dieta preguiceiro
- 30 minutos antes do almorzo: 2 vasos de auga limpa;
- Almorzo: tortilla con herbas e tomates;
- 20 minutos antes do segundo almorzo: un vaso de auga;
- Segundo almorzo: pomelo ou laranxa;
- 30 minutos antes do xantar: 2 vasos de auga;
- Xantar: cocido de verduras, polo ao forno e herbas;
- 20 minutos antes da merenda: un vaso de auga;
- Merenda da tarde: 100 g de ensalada de verduras, aderezada con zume de limón e aceite de oliva;
- 30 minutos antes da cea: 2 vasos de auga;
- Cea: ensalada de bacallau ao forno, pepino e tomate.
O segundo día da dieta para preguiceiros
- 30 minutos antes do almorzo: 2 vasos de auga limpa;
- Almorzo: avea con mel e froitos secos;
- 20 minutos antes do segundo almorzo: un vaso de auga;
- Segundo almorzo: mazá ou pomelo;
- 30 minutos antes do xantar: 2 vasos de auga;
- Xantar: crema de sopa de cabaza con verduras, 1 pan de centeo;
- 20 minutos antes da merenda: un vaso de auga;
- Merenda da tarde: 50 queixos cottage con groselhas ou framboesas;
- 30 minutos antes da cea: 2 vasos de auga;
- Cea: tenreira ao forno ou tenreira con verduras.
O terceiro día da dieta preguiceiro
- 30 minutos antes do almorzo: 2 vasos de auga limpa;
- Almorzo: 100 g de queixo cottage con froita e mel;
- 20 minutos antes do segundo almorzo: un vaso de auga;
- Segundo almorzo: 3 mandarinas ou 2 mazás;
- 30 minutos antes do xantar: 2 vasos de auga;
- Xantar: sopa de patacas, carne de coello;
- 20 minutos antes da merenda: un vaso de auga;
- Merenda da tarde: iogur clásico con amorodos ou framboesas;
- 30 minutos antes da cea: 2 vasos de auga;
- Cea: 2 ovos cocidos, ensalada verde.
O cuarto día da dieta preguiceiro
- 30 minutos antes do almorzo: 2 vasos de auga limpa;
- Almorzo: trigo sarraceno con verduras e cogomelos;
- 20 minutos antes do segundo almorzo: un vaso de auga;
- Segundo almorzo: 100 g de amorodos;
- 30 minutos antes do xantar: 2 vasos de auga;
- Xantar: borscht vexetal, un anaco de tenreira cocida;
- 20 minutos antes da merenda: un vaso de auga;
- Merenda da tarde: ensalada de herbas, tomates e ovos;
- 30 minutos antes da cea: 2 vasos de auga;
- Cea: salmón ao forno con xudías verdes.
O quinto día da dieta para preguiceiros
- 30 minutos antes do almorzo: 2 vasos de auga limpa;
- Almorzo: avea con amorodos e mel;
- 20 minutos antes do segundo almorzo: un vaso de auga;
- Segundo almorzo: 2 kiwis;
- 30 minutos antes do xantar: 2 vasos de auga;
- Xantar: cocido de verduras, carne de coello;
- 20 minutos antes da merenda: un vaso de auga;
- Merenda da tarde: ensalada de vexetais, 100 g de gambas cocidas;
- 30 minutos antes da cea: 2 vasos de auga;
- Cea: ensalada de rucola e tomate, troita ao forno.
O sexto día da dieta preguiceiro
- 30 minutos antes do almorzo: 2 vasos de auga limpa;
- Almorzo: 2 pans integrales con queixo feta e unha rebanada de tomate;
- 20 minutos antes do segundo almorzo: un vaso de auga;
- Segundo almorzo: 2 pexegos;
- 30 minutos antes do xantar: 2 vasos de auga;
- Xantar: fideos de trigo sarraceno con marisco;
- 20 minutos antes da merenda: un vaso de auga;
- Merenda da tarde: un vaso de kefir;
- 30 minutos antes da cea: 2 vasos de auga;
- Cea: codorniz ao forno, cabaciño e ragú de tomate.
Sétimo día da dieta preguiceiro
- 30 minutos antes do almorzo: 2 vasos de auga limpa;
- Almorzo: ovo verde e ensalada de aguacate;
- 20 minutos antes do segundo almorzo: un vaso de auga;
- Segundo almorzo: 150 g de ananás;
- 30 minutos antes do xantar: 2 vasos de auga;
- Xantar: sopa de marisco, ensalada verde;
- 20 minutos antes da merenda: un vaso de auga;
- Merenda da tarde: 1 ovo cocido;
- 30 minutos antes da cea: 2 vasos de auga;
- Cea: polo, guiso de berinjela.
Polo tanto, debes beber polo menos 2-3 litros de auga pura durante o día, o que é importante dividir en 5 doses.
Agardamos que os 7 menús presentados para cada día che axuden a determinar a túa propia dieta e a obter o máximo resultado sen prexudicar a túa saúde.